bieganie a wzrost

[...] celem jest oczywiście redukcja do okolo 95/90kg. Jak juz wspomnialem wczesniej od wrzesnia mam zamiar zabrac sie za ostry trening,to znaczy rano przed sniadaniem rower badz bieganie,pozniej silownia i jeszcze raz aeroby do tego dieta i mam nadzieje ze cos razem z wasza pomoca zdialam. aha dodam jeszcze,ze mam od kolegi thermo speed extreme oddal [...]

[...] 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) (4 X MAX) 3. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO (4 X MAX) Wtorek (bieganie) 1. Bieg na 2000m 2. 5 x 50 m przerwa miedzy biegami 1 min Środa (plecy + triceps) Podciąganie 5 x max Plecy 1. MARTWY CIĄG ( 4 X MAX ) 2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI [...]

[...] co do zwiększenia siły ( może zmiana ćwiczeń lub ciężaru ) ale żeby nie szło to wszystko na szerokość ... Nie wiem czy tak się da Do tego staram się trochę zredukować - bieganie + skakanka Jeżeli gdzieś się nie jasno wyraziłem , poprawię się jak najszybciej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: póki co [...]

[...] jakim jest przede wszystkim zrzucenie trochę tłuszczu Mam 26 lat, 184cm wzrostu, 84-85kg wagi Dieta ma być redukcyjna, więc zdecydowałem się w zasadzie tylko na aeroby (bieganie ok. 40-60min dziennie w godzina popołudniowo - wieczornych 18/19) 3-4x w tygodniu, ewentualnie dodatkowo basen - na razie żadna siłownia nie wchodzi w grę - [...]

[...] ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 3 razy w tygodniu siłka , pozostałe dni - bieganie lub tenis stołowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłka , pozostałe dni - bieganie lub tenis stołowy Odżywianie: - Cel: poprawa [...]

[...] jakieś jedzenie już teraz, czy moze wagi przybiore intensywnie trenujac? GOSPODAROWANIE CZASEM Jak rozłożyć trening w czasie? Tzn. tygodniow: 3-4 razy basen (po 1h), 2 razy bieganie (po 1h, ewentualnie dłużej o ile dam rade), trening domatora (pewnie co drugi dzień). Aha, za niedługo mam wizytę u dobrego ortopedy, ale chciałbym zrobić coś już [...]

[...] Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~30% Aktywność w ciągu dnia: ostatnio zerowa,obecnie zaczelem biegac Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie-mysle ze z 5 razy w tygodniu Odżywianie: jem rzadko,wszystko,wczesniej zdrowo na CKD Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: bez [...]

[...] 10 (jednym ciężarem) uginanie ramienia z oparciem o kolano 3s 12 10 8 progres uginanie sztangi w siadzie 3s 10 10 10 pompka na koniec:) (jeden ciężar) Sroda wolne (wieczorne bieganie) czwartek Barki przedramię Barki unoszenie sztangi za głowy 4s 12 10 8 8 progres wciskanie handelek w gore 4s 12 10 8 8 progres unoszenie bokiem 3s 12 10 10 (jeden [...]

[...] najszybciej tyjesz : uda, pupa, dół pleców, ramiona i biust. W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie ok 3 razy w tygodniu 3-5km, joga ok raz w tygodniu, rzadziej basen Co lubisz jeść na śniadanie: zaparzone płatki owsiane zwykłe/kaszę jaglaną/kukurydzianą z owocami [...]

[...] :20 Waga :86kg Wzrost : 186cm Cel treningowy :poprawa sylwetki i postep w bieganiu i podciaganiu na drążku Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty :basen,bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt Dieta : jako tako (mała wiedza) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : troche juz było aktualnie kończe 8tyg cykl [...]

[...] się rowerem (praca, zakupy itp.), kiedy jest zimno tę samą trasę robię zwykle pieszo. Do niedawna ćwiczyłam mało regularnie, max raz w tygodniu zajęcia grupowe, czasem bieganie. Po 3 miesięcznej przerwie po operacji ręki od stycznia postanowiłam zwiększyć regularność, żeby zobaczyć jakieś efekty. ANKIETA ****DANE [...]

[...] Jeszcze. Na siłownii mam ustawione maszyny od największej partii do najmniejszej, więc będę ciął FBW na miesiąc (poniedziałek, środa i piątek). Do tego, każdego dnia z rana bieganie na czczo 25 minut i zaraz po treningu 10 minut wolnym tempem oraz 10 minut na szybko. Jeśli chodzi o różne treningi, to z niczym nie będzie problemu na mojej [...]

[...] ubocznych nie ma, nawet seks lepszy czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowa, rower, basen, aero, bieganie Suple: tran, Solgar Włosy, paznokcie i skóra, drożdże, czasem Calcium pantothenicum i różne zioła. Poza tym białko Peak Whey Delicious Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] klatki: 104 Obwód ramienia: 34,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: praca, silownia bieganie jak tylko mam czas Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 razy w tygodniu silownia Odżywianie: glowny skladnik mojej wczesniejszej diety - chleb, staram [...]

[...] daną partię mięśniową tylko raz w tygodniu mam używać ciężarów zbliżonych do maxa czy tak jak to robię progresją, przy ostatnim powtórzeniu ciężar prawie na maxa?? 2. Czy bieganie, poranne pompki itp. Przeszkadzają w budowaniu masy?? 3. Czy podczas treningu pomiędzy powtórzeniami, kiedy to odpoczywam przez 30sec-1min mogę "pobawić" się [...]

[...] się z zamiarem uporządkowania mojego cyklu treningowego mając na myśli plan treningowy, dietę i systematyczną pracę. Mówiąc trening mam na myśli szczerze mówiąc głównie bieganie i biegam co drugi dzień, pływam staram się być raz w tygodniu na basenie. Bieg urozmaicam przerwami na ćwiczenie ze skakanką i linami (własnoręcznie stworzonymi [...]

[...] 150g Jogurt Naturalny 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ogórek 100g V posiłek: (18:30) Jaja kurze całe 50g Szynka z indyka 50g Ogórek 100g Do tej diety dochodzi bieganie - codziennie naczczo 45/60 minut, być może później interwały(HIIT), czasem zamiast biegania rano, basen pomiędzy 2 a 3 posiłkiem Prosiłbym o porady dotyczące diety, [...]

[...] organizmu czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe,bieganie, ćwiczenie w domu, treningi wytrzymałościowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie odżywka białkowa firmy Fairing Stosowane wcześniej diety : I tutaj [...]

[...] dni nietreningowe, pracować nad mięśniami brzucha np.... co polecicie?? Mogę również dokładniej opisać dietę. Proszę o porady itp!! 1 raz, 2 razy w tygodniu mogę dorzucić bieganie, ok 40minut ciągłego biegu lub trening interwiałowy trwający ok 30 minut w całości. Więcej nie mogę biegać ze względu na kolana, ale to chyba przez to, że zbyt dużo [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 8.9% Aktywność w ciągu dnia: Gry konsolowe ,TV,Praca 8 godzin na nogach . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 dni w tygodniu bieganie na bierni 1 godzina predkosc okolo 7.2 km/h ,Papki 4 razy w tygodniu i brzuszki.Dopiero robie to wszystko od kilku dni. Odżywianie: Wczesniej jadlem wszystko co [...]